Karin kara 

Orgid Pure

Energy flows and your magic light will shine

Training en meditatie

Training Mind- & Heartfulness

"Become what you believe. Not what you wish or want but what you truly believe". 


Intentie, zelfliefde en duurzame ommekeer

Je wilt (meer) rust, zelf-liefde, geluk en positiviteit uitnodigen in je leven. 

Je intentie is er echt. Je wilt een duurzame ommekeer maken in jouw leven.


Door middel van een ontspannende bodyscan, een praktische 3 minutenmeditatie en een heerlijke hartmeditatie zet je een basis neer in je dagelijkse leven om bewuster te leven.

Bewustzijn,  intentie en geloof in jezelf leidt tot een duurzame ommekeer in je leven.


Het verband tussen bewegen vanuit je eigen flow, bewuste adem, stresshantering en ontspanning in hoofd en lichaam

Ik pas intuïtief en op basis van  jarenlange ervaring eenvoudige yoga en qigong oefeningen toe. 


Dit om je bewust te maken van spanning en ontspanning in je lichaam en de relatie met ontspanning en spanning in je denk-patronen, gevoelens en overtuigingen. 

Met concentratie- en bewuste adem oefeningen kun je dat los laten wat niet meer bij je past. Je schept ruimte om jezelf eenvoudig tot rust te brengen en stress te reguleren. 


Stimulans vanuit de natuur en aarde 

Afhankelijk van het tijdstip van training en het jaargetijde oefenen we ook in de natuur. Dit is aardend en daarmee rustgevend en verdiept het resultaat. 

Je voelt nog intenser hoe het kan zijn als je super ontspannen, positief en liefdevol voor jezelf en anderen bent. 

Je hebt geen ervaring nodig met meditatie, yoga of qigong. De oefeningen zijn intuïtief, simpel en makkelijk te leren. 


Programma onderdelen:

* Spanning en ontspanning in je lichaam en in je denkpatronen, gevoelens en overtuigingen (h-)erkennnen en opmerken; de basis van stresshantering;

* Bewust ademen om blokkades te ontmantelen,  te ontspannen en jezelf te vitaliseren;

* Grenzen aangeven en respecteren van jezelf en anderen;

* Medititatie en visualisatie oefeningen;

* Toepassen van positieve gevoelens en gedachten;

* Zelfliefde en intuitie;

*  Luisteren naar en creatief omgaan met je intuïtie, zelf-liefde, verlangens, intenties, verwachtingen en doelen in het leven;

* Hoe je los laat wat niet meer bij je past;

* Een verbinding met je lijf, hart en je compassie; 

* Van angst naar vreugde; wat wel en niet waar is voor jou;

* Je gevoel als kompas.


 Investering

Deze training vraagt een open houding naar jezelf en anderen.  Je wilt echt investeren in jezelf, in rust, focus en plezier in jouw leven. Meer genieten en minder stress. Je wilt en kunt elke dag bewust  tijd vrijmaken om te oefenen met de bodyscan (13 minuten), hartmeditatie (13 minuten) en 3-minuten ademruimte oefening gedurende dag. Daarnaast krijg je wat praktijk opdrachten mee naar huis om te oefenen. 


Groep of individueel

Maximaal 8 personen per groep. Vanaf 18 jaar. Mannen en vrouwen. Ik houd rekening met individuele intenties en doelen en ik begeleid je daarop.

Voor kinderen of kortere introductiesessies voor groepen kun je apart informeren via mail of telefoon. Ik geef ook  creatieve korte trainingen en workshops bij bedrijven, instanties en evenementen. 

Voor een individuele training stel ik een persoonlijk programma op. 


Praktische zaken

Mind- en heartfulness start 2 of 3 keer per jaar. 

De 1e sessie is een kennismaking. Je kunt daarna kiezen of je doorgaat. Het effect van de training staat of valt of je bereid bent echt veranderingen toe te laten in je leven. 


Investering

297,= euro incl. btw  (inclusief 1 kennismakingsles/workshop en de oefen cd's/mp3 en lesmap).

Duur: 8 intensieve wekelijkse sessies van 2 uur in Drunen, regio Eindhoven en Breda. 

Individueel traject: 397,= euro incl. btw, (voor zzp-ers of bedrijven ex btw) een op maat gesneden programma van 1,5 uur per week. 8 Sessies.


Data 2018 (8 sessies)


Donderdag 17 en 31 mei 7,14,21,28 juni 5 en 12 juli. 


09.30 - 11.30 uur of 13.00 - 15.00 uur of 19.00 - 21.00 uur.




Meditaties


"Relax the heart is your home" (Stresshantering)


Door deze geleide visualisatie wordt je je bewust van stress en je  manier van denken, je emoties en denkpatronen.

Je leert op een praktische en makkelijke manier omgaan met de stress in jou. 


* Een geleide visualisatie is een verhaal wat verteld word terwijl je ontspannen zit of ligt met je ogen gesloten.

* Een meditatie is in stilte, ontspannen zitten of liggen en je aandacht naar binnen richten met je gesloten ogen.


Leren mediteren en stress loslaten

Elke keer wordt je meegenomen in een verrassende meditatie waarbij je verbeeldingskracht en al je zintuigen en sensaties worden gestimuleerd.Je leert op een simpele, en voor jou prettige manier te mediteren. In een houding die voor jou ontspant op een mat met kussen of deken en een lichte ondersteuning.


Praktisch

* bij mooi weer oefenen we op een rustige plek in de duinen;

* Loop-zit- en ligmeditatie;

* Bewust maken van je eigen lichaam, specifiek hoofd, hart, buik; 

* Hoe stress zich kan uiten in je lichaam en in je hoofd en hoe je dit kan loslaten;

* Eenvoudige ontspannings- en ademoefeningen, contact/verbinding met het hart;

* Aarding en balans en openen en uitbreiden van je energieveld (aura).


Resultaat

* Je brengt jezelf sneller tot rust.

* Je slaapt beter. 

*Je ademt kwalitatief beter. *

* Een betere concentratie, meer creativiteit, meer blijheid en optimisme. 

*Betere beslissingen kunnen nemen.

* (eerder) Opmerken van prettige en onprettige sensaties en gevoelens in je hoofd en lichaam en hoe je daar mee kunt omgaan. *Rustige hartslag, (steeds) minder stress. 



Vipassana meditatie "De aandachtige wereld van balans" (inzichtmeditatie)


Deze meditatie leert je afstand te nemen van je (maalstroom van) gedachten en ze slechts te observeren zonder oordeel of verwachting".


Elke meditatie ga je dieper in concentratie, word je je bewuster van je lichaam (-signalen) denkpatronen, emoties en ademhaling. Verdieping van meditatie door het trainen van aandacht, inzicht en bewuste ademhaling. Loop-zit- en ligmeditatie.


Resultaat 

Gevolg is nog meer standvastigheid, aarding, rust, focus in jezelf, in je werkrelaties en in je privéleven Resultaat op jouw doelen, in de hectiek van alledag.


Praktische zaken

Bij mooi weer mediteren we op een rustige plek in de duinen.

Investering 129,- euro voor 8 sessies.

Duur: les van 75 minuten maandagavond (soms ook overdag, informeer en bel mij) in de regio Drunen.

Maximaal 4-8  deelnemers.


Data voor allebei de meditaties 2018 Drunen (8 sessies)


Maandag 8,15,29 mei 5,12,19,26 juni 3 juli. 


09.30 - 10.45 uur en 19.30 - 20.45 uur. 



Testimonials

Een greep uit de reacties van deelnemers.

Linde
Karin is een ware mindfulness  en meditatie trainer en  coach die ik iedereen kan aanbevelen. Haar mensenkennis en gave om te zien en te voelen wat er speelt , stimuleert persoonlijke ontwikkeling. De training heeft mij enorm geholpen om mijn persoonlijke doelstelling en intentie om dichter bij mezelf te komen te behalen. 

Waar ik vooral heel positief over ben , is dat de training mij meer heeft gebracht dan ik in eerste instantie had gehoopt; het kunnen definieren van mijn eigen grenzen, beter naar mijn lichaam en gevoel luisteren en ernaar handelen. Met name door meer momenten van rust in te bouwen, wat voor mij ontzettend waardevol is. 
Karin zet je aan het denken, maar voora ook aan het voelen en doen en leert  je wat zelf acceptatie is door je milder naar jexelf te laten kijken. 

Al met al is  het een zeer posditieve ervaring geweest  een training te  volgen bij  een  inspirerende en open minded coach als Karin. Het is knap hoe  ze in een toch vrij  korte periode heel wat positieve veranderingen teweeg kan brengen. 


Renée
Tijdens mij herstel van een burnout, ben ik  bij jou terecht gekomen, Karin. Ik was destijds totaal niet in  contact met mijn gevoel en lichaam. Na een  prettige mindfulness training heb ik aansluitend een coachingtraject met jou doorlopen. Jij  wist mij elke keer weer net even een  stap(je) verder te helpen. 

Je bent een  fijn mens, straalt rust uit, respectvol, flexibel in de behandeling, je luistert goed en je bent tijdens de sessie  heel geconcentreerd.
Beide trajecten hebben mij  geleerd om mnder in mijn gedachten mee te gaan, om liever voor mezelf te  kiezen, te begrijpen en  grenzen aan te geven.

Ik merk dat ik veel beter in mijn vel zit, meer zelfvertrouwen heb en ik vertrouw mijn lijf en op mijn intuitie. 
Wanneer je meer aandacht en/of hulp voor jezelf wilt, is deze mentale, en spirituele  coaching en training een waardevolle investering in jezelf. 

Annemarie
Hallo Karin, ik kwam  bij jou voor aanvullende  meditatie oefeningen. Door de wekelijkse oefening kwam er  meer routine . Daarnaast heb je mij een paar oefeningen geleerd uit de mindfulness training.Hartelijk dank voor je betrokkenheid. Je bent een integere en intelligente trainer.

.
    Klik hier om de tekst te bewerken